Về việc cử cán bộ Khoa học, chuyên gia đăng ký tham gia hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội của Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật tỉnh; Về việc tổ chức các hoạt động kỷ niệm Ngày Khoa học Công nghệ Việt Nam 18/5; Đại Hội Liên hiệp Hội Việt Nam lần thứ VII, nhiệm kỳ 2015-2020; Quyết định thành lập Đoàn khảo sát công tác triển khai Hội thi sáng tạo tỉnh Ninh Bình lần thứ VII (2014-2015); Thứ Tư, Ngày 21/08/2019
PHỔ BIẾN KIẾN THỨC
5 thói quen giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe trong những ngày giáp tết Thứ Tư, Ngày 25/12/2013
    Những ngày đông thời tiết lạnh giá và khí hậu khô hanh ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn và người thân. Những ngày giáp tết là thời điểm đặc biệt bạn cần chú ý đến hệ tiêu hóa của cơ thể. 5 lưu ý nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn tạo thành thói quen tốt cho sức khỏe.
 

 1. Ăn nhiều chất xơ:

 
Chất xơ có nhiều trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên cám. Đặc biệt ,trái cây và rau quả giàu chất xơ còn là thức ăn cho những vi khuẩn có lợi, nhằm hỗ trợ sự phát triển của chúng trong đường ruột giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Ăn chất béo có lợi:
 
Bạn có biết chất béo rất quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể? Các vitamin A, D, E và K là những chất tan trong mỡ nên nó phải liên kết với chất béo. Nếu không, cơ thể sẽ hấp thu vitamin không đúng cách. Chính vì thế bạn cần đảm bảo cung cấp chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Và thay vì dùng chất béo từ mỡ động vật, các chuyên gia về sức khoẻ khuyến khích bạn nên dùng dầu oliu, dầu hạt nho, dầu đậu nành… như một nguồn chất béo lành mạnh.
 
3. Kết hợp các chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn:
 
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có sự cân bằng với khoảng 85% vi khuẩn có lợi và khoảng 15% vi khuẩn có hại trong đường ruột. Probiotics là những vi khuẩn hoặc nấm men có ích hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột. Vì thế bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm có chứa probiotics như: sữa chua, pho mát, bơ, kim chi… Nó có thể duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, nhưng cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và kéo dài tuổi thọ.
 
4. Chú ý đến thời gian ăn bữa chính:
 
Ba bữa ăn chính bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối. Để đảm bảo hệ tiêu hoá nói riêng và cơ thể nói chung luôn khoẻ mạnh, bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Với bữa sáng, bạn nên ăn sau 7 giờ vì lúc này ruột mới hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Bữa ăn trưa nên tránh những căng thẳng trong công việc. Và bữa tối, bạn nên sắp xếp thời gian ăn tối sớm để dạ dày có thể hoạt động tốt, không ăn tối cách giờ đi ngủ ít hơn 2 giờ.
 
5. Tập thể dục thường xuyên:
 
Nghe thì có vẻ không liên quan lắm nhưng vận động giúp tăng cường lượng máu trong cơ thể, giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thức ăn di chuyển trong hệ thống tiêu hóa một cách dễ dàng và nhờ vậy mà làm giảm táo bón. Một số hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa là đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Nhưng bạn cần lưu ý không nên làm việc hoặc vận động ngay sau khi ăn xong.
 
Thảo Ngọc: Theo nguồn sức khỏe và đời sống
 
CÁC TIN KHÁC
Những lợi ích cho sức khỏe của lá xoài Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Thực hư tác dụng chữa bệnh ung thư của cây rau Sam Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Sốt xuất huyết vào mùa - cách phòng bệnh Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Rau Sam: "Thần dược" mọc dại ven đường nhiều người bỏ qua Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Ba loại thực phẩm chứa độc tố dễ gây ngộ độc Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Những thực phẩm giúp răng trắng đẹp tự nhiên Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Duy trì những thói quen để có vóc dáng khỏe đẹp trẻ lâu, cả đời không cần lo nhịn ăn giảm cân Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Những lợi Ích tuyệt vời của trà chanh Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Nguyên nhân và tình trạng bệnh lý tê tay khi ngủ dậy Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Những bệnh giao mùa trẻ em hay gặp phải, cha mẹ cần chú ý Thứ Tư, Ngày 31/07/2019
Trang 1/67 - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67
THÔNG BÁO
Liên kết web:
Quảng cáo
Thống kê truy cập
Tổng số truy cập:
7182636
Số người online:
20

Bản quyền của khoahockythuat.ninhbinh.gov.vn
Cơ quan chủ quản: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT NINH BÌNH
Địa chỉ: Phố Kỳ Lân - phường Tân Thành - thành Phố Ninh Bình;
Email: lhhninhbinh@gmail.com; Điện thoại: 0303.886.985
Ghi rõ nguồn khoahockythuat.ninhbinh.gov.vn khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.